Z tego artykułu dowiesz się zupa krem jest najlepsza?Czy gotowe zupy z Biedronki są zdrowe?Którą zupę krem wybrać?Ile kalorii ma gotowa zupa krem z Biedronki?Czy gotowa zupa z biedronki jest dobra?Ile kosztuje zupa z Biedronki?Która zupa krem jest najlepsza?Na rynku tego typu produkty dostarcza kilka firm, możemy kupić też wersje marek własnych należących do popularnych dyskontów. Ja dzisiaj na tapetę wezmę jedną z zup kremów ze sklepu Biedronka – krem z zielonego groszku z serii Zupy z Naszej Kuchni. Do wyboru miałam również krem z pomidorów, cukinii, czy buraków. Czy gotowe zupy z Biedronki są zdrowe?Na swojej stronie producent zamieszcza następującą informację: Zdjęcie ze strony producenta: świeże warzywa mogą być tylko chwytem marketingowym (samo opakowanie nie pokaże mi procesu produkcji), jednak informacja na etykiecie od razu sprawia, że jako osoba lubiąca zdrowo jeść jestem bardzo zadowolona. Którą zupę krem wybrać?Po pierwsze: krótki skład – warzywa, olej oraz przyprawy. Niestety, na opakowaniu nie mamy podanej informacji ile procentowo w zupie znajdziemy każdego warzywa (wiemy tylko, ile w zupie znajdziemy groszku – to 30% masy dania, a o pozostałych warzywach nie mamy żadnych informacji), za to mały minusik, jednak nie jest to znacząca cecha negatywna, przez którą odradzałabym zakup zupy. Dodatkowo, patrząc na tabelę wartości odżywczych widzimy, że w 100 g zupy znajdziemy tylko 0,6 g tłuszczu. Możemy więc spokojnie wysnuć wniosek iż oleju nie ma tam zbyt dużo – jak najbardziej na plus. Zupa nie jest sztucznie napakowana kaloriami. Po drugie: krótka data ważności, która zawsze dobrze wróży. Gdy piszę ten artykuł, jest 19 września 2018, zupę kupiłam wczoraj i już dzisiaj muszę ją zjeść, aby się nie przeterminowała. Pamiętajcie, im krótszy termin przydatności do spożycia, tym lepiej dla nas. Ile kalorii ma gotowa zupa krem z Biedronki?Jeżeli chodzi o wartości odżywcze, to producent podaje informację dotyczącą 100 g. Jedno opakowanie, to 450 g zupy. Poniżej załączam własne wyliczenie zawartości poszczególnych składników w całym opakowaniu. Przedstawiają się one następująco: Jak widać, pod względem energetycznym taka zupa może posłużyć osobie ze standardowym apetytem za lunch lub część obiadu (rzecz jasna wszystko zależy od tego, jak głodni jesteśmy i o której chcemy ją zjeść). Ile kosztuje zupa z Biedronki?Oczywiście, każdy z nas dysponuje innym budżetem i w związku z tym dla jednej osoby cena danego produktu może być niska, a dla drugiej już niekoniecznie. Mimo wszystko sądzę, że 3,99 zł nie należy do najwyższych kwot, szczególnie za produkt, który spokojnie możemy kupić na drugie śniadanie, czy lunch do pracy, nada się również na szybką kolację gdy nie mamy zbyt dużo czasu (wspomniane 3,99 zł dotyczy ceny regularnej, ja zakupiłam produkt w trakcie promocji za 3,49 zł). Przy okazji – sprawdźmy, ile kosztowałaby nas taka sama zupa, którą zrobilibyśmy w domu. W wyliczeniach pominęłam koszt energii elektrycznej, gazu oraz wody (założyłam wykorzystanie tej z kranu) itp. Pominęłam również olej – całego tłuszczu w porcji 450 g mamy 2,7 g, co daje wartość groszową przy liczeniu ceny oleju. Tak samo postąpiłam przy soli oraz pieprzu. Należy również pamiętać, że w przypadku własnoręcznego gotowania wydatkujemy również czas – przy gotowych produktach musimy je tylko kupić i podgrzać. Wszystkie ceny wzięte są ze sklepu internetowego i mogą się delikatnie różnic od cen w innych miejscach. Oprócz tego, ilość produktów innych niż groszek ze względu na brak danych na opakowaniu założyłam we własnym zakresie. Razem: 2,36 zł za same składniki. Należałoby jednak tutaj wziąć jeszcze pod uwagę energię, wodę, olej i przyprawy, a także czas przygotowania oraz fakt, że mimo iż ja w analizie kosztów użyłam tylko części produktów, to i tak część z nich należy kupić w całości – o ile zakup jednego ziemniaka jest możliwy, o tyle nie da się zakupić tylko ząbka czosnku lub małej części korzenia pietruszki. W przypadku samego sklepu z kolei dodatkowo powinno się doliczyć opakowanie, dystrybucję, reklamę itp. Generalnie można więc powiedzieć, że cena opisywanej dzisiaj zupy jest naprawdę dość niska, ale teraz jak ta niska cena ma się do walorów organoleptycznych (lub ich braku)? W końcu nie jemy za karę, a więc nasze posiłki powinny być nie tylko zdrowe, ale i gotowa zupa z Biedronki jest dobra?Smaczne jak te gotowane w domu - tak głosi hasło producenta biedronkowych zup. A jak jest naprawdę? Po otwarciu opakowania od razu czujemy dość domowy zapach zupy warzywnej. Producent zaleca podgrzanie w kuchence mikrofalowej, na potrzeby recenzji postanowiłam jednak sprawdzić, czy i na zimno można by ją spożyć. Nie zawsze w miejscu pracy, szkole itp. mamy bowiem odpowiednie miejsce i sprzęt na podgrzanie jedzenia. Nie jest najgorsza, ale mimo wszystko polecam raczej wersję na ciepło :) Wtedy bowiem zupa zdecydowanie zyskuje. Smak jest przyjemny, czuć groszek, inne warzywa nie dominują. Nie czujemy też nadmiaru soli, co na pewno jest plusem. Osobiście dodałabym jednak trochę przypraw, chociażby większą ilość czosnku, czy pieprzu oraz mięty i soku z cytryny. Moim bowiem zdaniem sama potrawa jest troszkę mdła, jednak jeżeli ktoś woli dania łagodniejsze, to powinien być usatysfakcjonowany. Dodatkowo, gdybym robiła tę zupę samodzielnie, to na pewno dokładniej zmiksowałabym składniki, konsystencja jest bowiem dość grudkowata, jednak ponownie – wszystko jest kwestią gustu i na pewno nie stanowi to dużego problemu i nie sprawia, że zupa jest niesmaczna. Zupa z Biedronki opinieMogę Was zapewnić, drodzy czytelnicy, iż nie jest to post sponsorowany, a ja właściwie nie mam się do czego przyczepić! Oczywiście – jako dietetyk polecam gotowanie samodzielne. Widzimy wtedy wszystkie składniki, mamy 100% pewność, że są one ładne, zdrowe i świeże. Nie produkujemy też wtedy niepotrzebnego plastiku i możemy przygotować potrawę troszkę taniej. Na miejscu producenta umieściłabym na etykiecie dokładniejszy skład oraz bardziej doprawiła zupę, jednak tak naprawdę nie są to duże niedociągnięcia, czy wady. Potrawa broni się bowiem składem prostym i zdrowym oraz krótką przydatnością do spożycia. Jest dość smaczna (dodać przyprawy mogę zawsze – większym problemem mimo wszystko byłoby, gdyby w trakcie produkcji ktoś zupę np. przesolił) i pożywna oraz relatywnie warto kupować gotową zupę?Jeśli doliczymy czas spędzony w sklepie i kuchni, koszty obróbki cieplnej oraz opakowań zbiorczych, to ostatecznie kupując Zupę z Naszej Kuchni wyprodukowaną dla Biedronki nie przepłacimy. Jeżeli więc któregoś dnia zabraknie Wam czasu na samodzielne przygotowanie posiłku, a chcielibyście zjeść coś w miarę zdrowego na ciepło, to raz na jakiś czas można skorzystać z takiego rozwiązania. Jaka jest Wasza opinia o zupach z Biedronki? Która gotowa zupa krem jest dla Was najlepsza? Którą gotową zupę krem wybrać?
Dodając świeży sok do napojów mlecznych typu smoothie czy milk shake pulpa oraz białko zawarte w soku zwiększy swoją gęstość dlatego po spożyciu odczujemy większą sytość. Porównajmy jak wpłynie na nas wypicie świeżego soku a wypicie ciężkostrawnego shake’a. Świeży sok napełni Cię pełnowartościowymi substancjami
W naszej bazie znajdziesz informację o tym, czy promocja na mieszanka studencka z Biedronki jest aktualna, czy też wygasła. Ponadto sprawdzisz rabaty i promocje w sklepie Biedronka. Poznasz opinie mieszanka studencka Biedronka, sprawdzisz czy warto kupić i ile kosztuje mieszanka studencka Biedronka 2023.
Każdy sportowiec wie zapewne, że białko to jeden z głównych składników budulcowych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu nasze mięśnie są w stanie się regenerować i tym samym rosnąć. Ten makroskładnik najlepiej oczywiście dostarczać z pożywienia. W podstawowych produktach nie znajdziemy go jednak zbyt wiele. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą nam specjalne artykuły dla sportowców. Jednymi z nich są zdecydowanie jogurty białkowe. Dlaczego warto je stosować? Czy w popularnych sklepach spożywczych znajdziemy wysokiej jakości nabiałowe produkty i napoje wysokobiałkowe? Sprawdź, co może Ci zaoferować Lidl, Biedronka oraz znane marki mleczarskie!Jogurt naturalny wysokobiałkowy – co to takiego?Na samym początku warto chwilę zastanowić się nad tym, czym właściwie jest jogurt wysokobiałkowy. Takie oznaczenie możemy przecież znaleźć w niemalże każdym sklepie. Za wyrób wysokobiałkowy uznaje się oczywiście nabiał z większą niż normalnie zawartością białka. Nie ma jednak żadnych regulacji, które w jakiś sposób określałyby, ile protein musi znaleźć się w danym artykule spożywczym, by móc zaliczyć go do tej kategorii. Oznaczenie to często jest zatem nadużywane przez wielu producentów. Należy o tym pamiętać, sięgając chociażby po naturalny jogurt grecki. Białko, które znajdziemy w takich wyrobach, jest najczęściej wysokiej jakości, dlatego pod tym aspektem nie musimy szczególnie uważać. Zanim jednak włożymy do swojego koszyka jogurt wysokobiałkowy, dla sportowców czy dla mężczyzn, sprawdźmy dokładnie, ile tego aminokwasu w nim znajdziemy. Dlaczego warto sięgać po jogurty wysokobiałkowe?Po jogurty białkowe warto sięgać z przynajmniej kilku powodów. Przede wszystkim mogą stanowić one wspaniałą bazę do potreningowego posiłku. Wystarczy jedynie wymieszać je z ulubionymi owocami, ziarnami czy owsianką i gotowe. W dosłownie kilka chwil przygotujemy tym sposobem smaczną i szybką przekąskę. Jeśli zależy nam na jego uzupełnieniu, warto po prostu wybierać artykuły z większą zawartością tego makroskładnika. Dodatkowo możemy sięgać również po odżywki białkowe, o których pisaliśmy w artykule co zwracać uwagę, wybierając jogurt z wysoką zawartością białka?Jak się można domyśleć, nie każdy jogurt wysokobiałkowy będzie godny polecenia. Niejednokrotnie możemy bowiem nabrać się na chwyt marketingowy danej firmy czy marki. Udając się do sklepu po taki produkt, należy więc zwracać uwagę na kilka niezwykle ważnych aspektów. Jakich?Oczywiście na zawartość białka w 100 gWybierając jogurt białkowy, w pierwszej kolejności musimy sprawdzić, ile białka znajdziemy w 100 gramach tego produktu. Samo oznaczenie “wysoka zawartość białka” nic nam przecież nie mówi. Dla jednych będzie to bowiem 8 g, a dla innych 20 g. Zawsze zatem sprawdźmy, ile tak naprawdę jest nam w stanie dostarczyć dany jogurt. Pamiętajmy, by sugerować się tabelą z uwzględnieniem zawartości składników odżywczych w 100 g. Czasem może bowiem wydawać się nam, że wybieramy jogurt bogaty w białko. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę całą masę netto produktu, możemy się nieźle rozczarować. Dodatkowo ważny jest składW przypadku jogurtów białkowych, szczególnie tych naturalnych, bardzo ważny będzie także prosty i przejrzysty skład. Im mniej pozycji w nim znajdziemy, tym oczywiście lepiej. W nabiale nie potrzeba nam bowiem wielu substancji uzupełniających, konserwantów czy – o zgrozo – barwników lub sztucznych słodzików. Gdy prześledzimy skład, sprawdźmy także tabelę zawartości odżywczych. Oprócz białka powinien interesować nas również cukier. Tutaj po raz kolejny przyjmujemy zasadę, że im mniej, tym lepiej. Przestrzegamy też od razu, że w niektórych jogurtach, zarówno klasycznych, jak i wysokobiałkowych, można znaleźć nawet kilka łyżeczek cukru. Ten nie jest nam jednak do niczego potrzebny, więc unikajmy go niemalże jak ognia. Wystrzegajmy się także mleka w proszku. To klasyczne w zupełności nam wystarczy. Opcjonalnie – konsystencjaDla wielu z nas niezwykle ważna będzie także konsystencja danego wyrobu mlecznego. W tym przypadku zadanie mamy najczęściej ułatwione. Większość marek zaznacza bowiem na przodzie opakowania, jaką konsystencję ma dany wyrób. Bez patrzenia na tylną etykietę będziemy zatem wiedzieli, czy mamy do czynienia z jogurtem pitnym, rzadkim, gęstym czy średnio gęstym. Jakie jogurty białkowe znajdziemy na polskim rynku?Jogurty białkowe znajdziemy obecnie niemalże w każdym sklepie, niezależnie od tego, czy pójdziemy do małego osiedlowego kiosku, czy dużego supermarketu. Produkty te są zatem ogólnodostępne. Produkują je zarówno znane koncerny nabiałowe, takie jak Piątnica, Bakoma czy Zott, jak i sieciówki oferujące tzw. “marki własne”. Czy produkty te czymś się od siebie różnią? Oczywiście! Będzie to głównie zawartość białka, skład, konsystencja, ale także… cena. No właśnie, czy jogurty białkowe muszą być drogie? Na to pytanie z pewnością odpowie nam dogłębna analiza propozycji, które znajdziemy w ofercie najpopularniejszych sklepów spożywczych oraz koncernów mleczarskich. Zapraszamy zatem na wirtualną podróż po lodówkach z nabiałem!Jogurt białkowy – Biedronka i jej asortymentGdzie znajdziemy, jeszcze się okaże, czy wysokiej jakości, jogurty białkowe? Biedronka to jedno z takich miejsc. Sklep ten znajdziemy prawie na każdym osiedlu, dlatego większość z nas gości w nim niemalże każdego dnia. Ten portugalski koncern ma w swojej ofercie głównie swoje marki własne, jednak niekiedy znajdziemy także produkty nieco bardziej znanych firm. Czy któreś z nich są godne polecenia? Sprawdźmy to!Jogurt wysokobiałkowy FruVita 150 g i jogurt pitny wysokobiałkowy FruVita 230 gJogurty białkowe, które najczęściej możemy znaleźć w Biedronce, to oczywiście te występujące pod nazwą FruVita. Najpierw skupimy się na dwóch wariantach, a więc klasycznym produkcie w kubeczku oraz w wersji pitnej. Co oferuje nam pierwszy z nich? Pod względem białka nie jest źle, ale spójrz na cukier!Ten klasyk – biedronkowy Skyr – dostarczy Ci około 14 gram białka na kubek. Czy można go potraktować jako wartą uwagi propozycję?Niestety nie. Przede wszystkim jest to bowiem jogurt smakowy. Nie brak w nim zatem polepszaczy smaku. A cukier? O zgrozo, ponad 3 łyżeczki. Wniosek? Odpuszczamy. To jogurt naturalny z bardzo słodkim wsadem – możesz zrobić w domu lepszą wersję, z prawdziwymi owocami lub domową konfiturą. A co z innymi jogurtami z Biedronki?Te jogurty to praktycznie to samo – jeśli chcesz kupić, kieruj się smakiem. Warianty są różne przy obu jest identyczne w kwestii białka, a cukru… symbolicznie, bo o 1 g mniej. Dobre i tyle, ale nie ma się czym zachwycać. A jogurt wysokobiałkowy pitny z Piątnicy – również Skyr?Pitny Skyr nie przypomina makro wersji do zjedzenia łyżeczkąMniej cukru, ale też mniej białka. Ten skyr można potraktować jako zamiennik beznadziejnych jogurtów pitnych, łapanych w drodze do pracy, ale do produktów naprawdę fit jest mu białkowy Biedronka – już nie Skyr – dostępny jest także w innej wersji pitnej. W tym przypadku widzimy na opakowaniu “18 g białka” – oczywiście ponownie w całym opakowaniu, a więc w 230 g. Na zdjęciu zestawiliśmy go ze (zwykle stojącym obok na półce) koktajlem z białkiem serwatkowym od Piątnicy. Za zaletę można uznać za to ich cenę. Obydwa warianty kupimy za około 3 zł. Fruvita i Piątnica – jogurt białkowy pitny. Która z tych owocowych propozycji wypada lepiej?Koktajl z Piątnicy ma na 100 gram 11 g białka i 9 g cukru. Propozycja Biedronki – 8 g białka, 6,5 g cukru. Cena jest bardzo podobna, a oba produkty… Powinny się nazywać koktajlami ma jeszcze jedną propozycję, którą znajdziesz tylko w niej – jogurt białkowy pitny Vitanella. Wanilia i kakao… wypadają nieco korzystniej niż owoce! Obie wersje maja bardzo zbliżone makroKosmetycznie mniej cukru niż we Fruvicie, dużo mniej niż w koktajlu Piątnicy – niespełna 6 g, a białka ponad 10. Jak już wybierać z tych trzech, najlepiej złapać właśnie za kakaową lub waniliową Vitanellę. Skyr naturalny FruVita 150 gNa szczęście w Biedronce znajdziemy również coś w wersji naturalnej. Będzie to skyr FruVita dostępny w dwóch pojemnościach – 150 g za 1,50 zł oraz 330 g za 3 zł. Co ciekawe, na tym produkcie nie znajdziemy z samego przodu dużego napisu “Wysoka zawartość białka”, a patrząc na wcześniejsze propozycje, tego aminokwasu dostarczy nam najwięcej, bo aż 12 g na 100 g. A co poza tym? 66 kcal, 0 g tłuszczu, 4,4 g cukru oraz 0,1 g soli. Skład prezentuje się całkiem dobrze – mleko pasteryzowane oraz żywe kultury bakterii jogurtowych: Streptococcus thermophilus; Lactobacillus bulgaricus. Jeśli zatem mielibyśmy coś wybrać, to postawilibyśmy właśnie na ten produkt! A kiedy znudzi Ci się Skyr – Kvarg Biedronka, czyli inna skandynawska propozycjaKvarg przebojem wszedł na rynek, z miejsca stając się obiektem testów ,,skyroholików. Ma mniej cukru, a białko wypada praktycznie tak samo. Z jogurtów białkowych Biedronki w wersji do zjedzenia łyżeczką, jest na drugim miejscu po naturalnym Biedronka – makro wygląda jak nieco mniej słodki Skyr z się kierować? Smakiem i aktualnym poziomem głodu – kvargu jest o 50 g więcej w opakowaniu. Jogurt wysokobiałkowy – Lidl i propozycje tego niemieckiego sklepuPrześledziliśmy już biedronkowe jogurty wysokobiałkowe. Lidl to kolejny sklep, który weźmiemy pod lupę. W tym przypadku po raz kolejny skupimy się na markach własnych tego dyskontu. Postaramy się pokazać ich składy oraz zawartość substancji odżywczych. Zaczynamy? Jogurt naturalny Protein Pilos 150 gPierwszy jogurt z dużą zawartością białka, który znajdziemy w Lidlu, to produkt Pilos. Jego skład jest dość prosty i czysty – mleko oraz bakterie fermentacji mlekowej. W 100 g mamy – w jagodowej wersji, bo inne moga się kosmetycznie różnić:66 kcal,0 g tłuszczu,9 g cukru,6,5 g białkaSłabe makro, więc nie traktuj tego jogurtu zbyt poważnie!Niedrogi – lekko ponad 2 złote. Szalenie słodki, białka mało co… Tutaj Lidl się nie postarał. Nie możemy jednak zapomnieć o propozycji Lidla, za którą fit-świat pokochał ten sklep. Skyr Lidl: Sjkyr Lidl – najlepsza propozycja ze wszystkich dostępnych na rynku skyrówJeszcze tańszy, 4 g cukru, 9 g białka. Smak ,,taki sobie” – bo siłą rzeczy nie jest tak słodki jak jego poprzednicy. Ze względu na makro, warto jednak się do niego przekonać. Skład skyrów z Pilosa co jakiś czas się zmienia, więc przed każdymi zakupami rzuć okiem na tabelę makroskładników. Jogurt białkowy Carrefour – co kupić u francuza?W Carrefourze dostaniesz sporo produktów zza granicy, o które trudno w innych sklepach! Skyr Piątnica, jest wśród nich (Fruvita i Vitanella nie – to tylko w Biedronce), ale chcemy pokazać Ci trochę ciekawostek dla bezlaktozowców oraz na końcu niezłą propozycję dla wegan. Puddingi-snacki od Valio – ProfeelTych puddingów-snacków nie trzeba przedstawiac nikomu, kto śledzi dietetyczne nowinki na naszym rynku. Nie bez powodu zestawiamy ze sobą snacki mango & wanilia oraz malina – rzuć okiem na różnice w zawartości cukru między pozornie podobnymi produktami. Mango jest całkiem w porządku, ale przy malinie chyba coś poszło bardzo nie tak…Białko? 10 g na 100 g, czyli standardowo. Taki snack może zastępować skyr, kvarg czy inne jogurty białkowe – niezła alternatywa dla osób, które ich po prostu nie lubią. Brak laktozy tez jest na duży plus, biorąc pod uwagę ile osób jej nie toleruje!A co już nie ze snackami, a ,,prawdziwymi” puddingami, z których słynie Valio?Tak – udało nam się znaleźć czekoladową propozycję Valio!Budyń proteinowy Valio o smaku czekolady… To jeden z jednorożców – każdy chce go złapać, ale nie każdy ma okazję. A jak już ma, to robi gigantyczny zapas, żeby inni nie mieli!11 g białka, 4 g cukru na 100 g produktu. Czekoladowy smak (nie kakaowy – naprawdę przypomina czekoladę). Jest też wersja karmelowa. Znaleźliśmy również opcję do picia:Makro? Bardzo podobne jak w Valio potrafia się znacząco między soba róznić – zanim złapiesz za coś nowego, zawsze sprawdź tabelę makro. Łączą je dwie rzeczy – cieknie ślinka, a wąż w kieszeni dzwoni po kolegów. W tle na zdjęciach widzisz ceny – 5-7 złotych za chwilę przyjemności. Decyzja należy do Ciebie. Wegański jogurt białkowy Alpro – w Carrefourze!Umówmy się – sytuacja powoli ulega poprawie, ale fit-weganie wciąż nie mają łatwo w naszym kraju. Szukaliśmy gorliwie, ale udało się nam znaleźć tylko jedną opcję na wegański jogurt białkowy, którą (przy dużej doziedobrej woli) warto ścisłości – Alpro Skyr Style ma na 100 g około 3 gramy tłuszczu, 5 gram białka, 8 gram cukru… W wersji naturalnej jest lepiej, ale tez tu zaplątało się 2,5 g cukru. Skład generalnie nie jest najkrótszy, więc, powtórzmy – pokazujemy ten jogurt z dobrej woli. Cenę widzisz na zdjęciach i nawet biorąc pod uwagę, że Alpro Skyr Style ma 400 g, zwala z nóg. Szczególnie, jeśli przeliczysz x4 także ilość cukru. Opcja dla wegan oraz uczulonych na białka mleka, do spróbowania raczej z Kauflanda po jogurt białkowy?Do Kauflanda również możesz się wybrać po puddingi czekoladowe pokazane wyżej. Znajdziesz tam także ofertę Piątnicy. Nam wpadł jednak w oko jogurt białkowy Pro korzystniej, niż propozycja białkowa z Lidla (ta za 2 złote, nie niepokonany skyr Pilosa). Co więcej, ten jogurt znajdziesz także pod marką własną Auchana oraz w Stokrotce. Z cukrem znowu jest słabo, ale zaliczamy go do produktów z kategorii „może być”.Uwaga na warianty smakowe – różnią się może jogurt proteinowy Bakoma?Kilka propozycji jogurtów proteinowych znajdziemy również w ofercie marki Bakoma. Jednym z najpopularniejszych jest zdecydowanie jogurt wysokobiałkowy Bakoma Protein 230 g w różnych wersjach owocowych. Druga propozycja, Mullermilch Protein, różni się oczywiście smakiem – waniliowym. Łączy je to, że łatwo trafić na nie w sklepach – także tych mniejszych, osiedlowych, czy w Żabce. Cenowo stoją też dość podobnie – około 4 Protein ma 6,5 g białka i 10 g cukru. Bakoma w ostatnim czasie poprawiła składy swoich proteinowców – teraz mają 10 g białka i 5 g cukru na 100 g. Jeśli przy swoich wyborach kierujesz się makro, po Bakomę warto złapać, biorąc pod uwagę inne pitne opcje. Co z Mullermilch Protein? No cóż… Mullerów nigdy nie kojarzylismy z fit-produktami. Pozostańmy przy tym też w tym przypadku – te koktajle zawsze były słodką przyjemnością i niewiele poza tym. Miłośników pitnej wanilii ratuje wspominana już wyżej Protein i Bakoma Protein – popularne propozycje do dostania wszędzieA kiedy masz juz dośc jogurów i puddingów…Przy okazji poszukiwań jogurtów, trafiliśmy na dwie całkiem ciekawe opcje dla osób, które mają ich już dość! Kaszki proteinowe Lidl – jeśli śledzisz fit-Instagramy, nie mogłeś o nich nie usłyszeć!Kaszka wygląda zaskakująco dobrze pod względem makro – 4,5g cukru, 8 g białka. Dostępne są różne wersje smakowe, o nieco odmiennych wartościach te kaszki należą do produktów, które zachwycają dopóki się ich nie spróbuje… Niemniej, kiedy następnym razem będziesz w Lidlu, a nie przeszkadza Ci stosunkowo wysoka cena, przetestowanie na własne kubki smakowe jest całkiem zasadne. Rzućmy okiem na jeszcze jedną propozycję z działu z nabiałem. Co tutaj robi serek wiejski? Upomina się o zasłużoną popularność! To naprawdę fajna alternatywa dla osób, którym nie smakuje naturalny jogurt, a potrzebują czegoś na wytrawnie. Lubimy serki wiejskie, a ta wersja – 14 g białka i 2 g cukru wychodzi pod względem protein naprawdę ekonomicznie. Kaszki i serek jednak swoją drogą – przejdźmy do podsumowania!Czy jakiś jogurt wysokobiałkowy, skyr czy napój mleczny będzie zatem godny polecenia?Jak widać, aby znaleźć dobry i wysokiej jakości jogurt proteinowy, niestety trzeba się dobrze naszukać. Jeśli zależy nam na prostym i czystym składzie, musimy celować wyłącznie w wyroby o smaku naturalnym. Wszelkie dodatki niestety wiążą się ze zdecydowanym wydłużeniem składu. Najlepiej sięgać po jogurty, które w 100 g mają więcej niż 9 g białka. Za zwycięzcę naszego dzisiejszego rankingu można zatem uznać skyr naturalny z Biedronki. Z opcji smakowych, wygrywa Skyr z Lidla. Jogurtów pitnych wysokobiałkowych – czy raczej białkowych napojów – nie ma co traktować zbyt poważnie. Lepiej po prostu rozpuścić jogurtów możesz użyć jako składnik złożonych koktajli białkowych! Przeczytaj jak komponować płynne posiłki, by godnie zastępowały te jedzone nożem i widelcem: Zmiksuj w blenderze z cukrem i wodą lub kostkami lodu. Smoothie nie będzie miało jednolitej tekstury, może zawierać wyczuwalne grudki. Obojętne czy dodasz wodę czy kostki lodu – nie zmieni to smaku smoothie. Miksując stopniowo wlej do blendera mleko owsiane. Podawaj zimne. Smoothie z płatków owsianych i soi SkładnikiBiedronka ostatnio wyraźnie szaleje z różnymi fit nowościami, często właśnie słodyczowymi i dzisiaj mam tego kolejny przykład. Jest nim Vitanella SMOOTHIE BATON tworzony w 80% z owoców i warzyw. Do wyboru – póki co – dwa warianty: rabarbar-truskawka (z suszonym rabarbarem nasyconym sokiem jabłkowym, liofilizowaną truskawką w papierze waflowym) burak-czarna porzeczka (z suszonym burakiem czerwonym, czarną porzeczką w papierze waflowym) Dostępność i cena Początkowo batony smoothie trafiły do oferty czasowej, ale widocznie musiały się spodobać, bo ostatnio w gazetce Biedronki pojawiło się info, że zagoszczą w niej już na stałe, tyle że w wybranych sklepach. Vitanella wie jednak, co robi. Korzystając z okazji, zachęcam Was do sprawdzenia dwóch moich recenzji innych batonów tej biedronowskiej marki (też w miarę nowych, bo pojawiły się mniej więcej pod koniec zeszłego roku). W obu macie prawdziwe perełki, po które dalej sięgam: baton PROTEINOWY Vitanella batony Vitanella z orzechami i suszonymi owocami Masa netto: 40 g. Cena: 1,99 zł za sztukę. Już nie pamiętam, kiedy (a może i nigdy?) spotkałam się z tak tanim zdrowszym batonem. Nawet Dobra Kaloria jest droższa, a przy tym ciut mniejsza. Ogólnie rzecz biorąc Vitanella ma godny pochwały stosunek ceny do jakości produktów, zwłaszcza gdy chodzi właśnie o 'słodycze’. Skład Oba batony w 80% wypełnione są warzywami i owocami. W obu podstawę tworzą trzy produkty: pasta daktylowa, rodzynki i suszone jabłka, które – w zależności od smaku – uzupełniono innymi dodatkami, głównie suszonymi owocami i koncentratami soków. Każdy Vitanella smoothie baton ma też ziarna słonecznika, papier waflowy (nawet nie miałam pojęcia, że papier waflowy jest tak prostym produktem w składzie i że w dodatku zawiera oliwę z oliwek, która akurat jest jednym ze zdrowszych tłuszczy), glicerol oraz naturalny aromat. Kwestia najważniejsza. Czy takie batony są zdrowe? Równie dobrze mogłabym spytać – a czy suszone owoce są zdrowe? Zdecydowanie można by było polemizować na ten temat, co widać chociażby w dyskusjach tworzących się na Instagramie pod postami z tymi batonikami. „Zwykłe” nieprzetworzone owoce są oczywiście zdrowsze, bo będą mieć mniej kalorii i mniej cukru w tej samej gramaturze (z uwagi na zawartość wody, tyczy się to zwłaszcza obfitujących w nią owoców), a przy tym wykażą się nieco wyższą zawartością substancji odżywczych (proces suszenia może prowadzić np. do utleniania się części witaminy C). Znowu jednak podkreślę, bo niektórym chyba wciąż trzeba o tym przypominać, że każdy słodycz jest produktem przetworzonym, a jak ktoś chce jeść super zdrowo i naturalnie, to powinien wziąć sobie zwykłe jabłko albo samego buraka. Vitanella smoothie baton to jest dobra alternatywa dla typowych znacznie mocniej przetworzonych batoników czy np. żelków albo lizaków. W pewnym stopniu wartościowa alternatywa. Nawet suszone owoce zawsze są jakimś źródłem dobrych dla nas witamin, minerałów etc. Podsumowując → dla mnie skład jest po prostu dobry. Ciężko byłoby zrobić lepiej podobnego owocowego batona. Wartości odżywcze Wartość odżywcza w porcji 40 g (1 BATON)burak-czarna porzeczkarabarbar-truskawka Wartość energetyczna144 kcal137 kcal Tłuszcz3,8 g3,3 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone0,4 g0,4 g Węglowodany22,1 g22,9 g w tym cukry19,1 g20,0 g Błonnik4,6 g2,7 g Białko3,1 g2,7 g Sól0,06 g0,02 g Kalorii tu niewiele i dobrze. A co z makro? Wątpliwości pewnie wzbudzi cukier. W sumie tylko jego można by się czepić, bo też tylko on tworzy niemalże w całości makro obu słodyczy – pozostałe makroskładniki występują w nich w śladowych ilościach. Sami pewnie wiecie, że ja średnio się z nim lubię i raczej go unikam oraz staram się omijać zawierające go słodycze, ale pragnę zauważyć, że w batonach smoothie występuje wyłącznie cukier pochodzący naturalnie z owoców, którego w przypadku tworzenia batonów owocowych usunąć się nie da. Nie mamy natomiast w ogóle cukru dodanego, nikt tu nie sypał sacharozy wprost z cukierniczki. Kupując coś, co w ponad połowie składa się z suszonych owoców, po prostu trzeba się z tym liczyć. Coś za coś. No inaczej po prostu się nie da, a jednak lepiej zjeść to, co jest z owoców i ma 140 kcal, niżeli wsuwać Snickersa o znacznie gorszym składzie i makro. Ale nie żebym stawała tutaj w totalnej obronie cukru. Po takim batoniku skok glukozy raczej gwarantowany, więc ja zalecałabym nie jeść go solo, a po prostu do posiłku zawierającego więcej białka i tłuszczu. Dzięki temu ostateczny ładunek glikemiczny posiłku zostanie obniżony i unormowany. Dla mnie Vitanella smoothie baton to idealna opcja na mały deserek do obiadu/śniadania. Smak BURAK-CZARNA PORZECZKA Ciekawe, ciekawe. I dla mnie BARDZO DOBRE. Mocno kwaśne, początkowo w sumie czuć tylko silne uderzenie kwaśności, ale jest ona łagodzona poprzez równie dosadne uderzenie słodyczy, a ma też swoje plusy, bo działa wręcz orzeźwiająco. Konsystencja… szalona. Trochę to takie lepkie i wilgotne ciasto, trochę klasyczna daktylowa masa, a trochę zmielone bakalie – wszystko otoczone leciutkim i cieniuteńkim papierowym wafelkiem, który sam w sobie też tu odwala pewną robotę, bo jakoś odnoszę wrażenie, że dzięki niemu baton jest ciut ciekawszy w smaku i nie aż tak zamulający. Porzeczkę czuć, buraka nie bardzo. Dla mnie naprawdę świetny produkt i tyle. RABARBAR-TRUSKAWKA Ta wersja jest chyba nawet odrobinę lepsza. Strukturę ma tę samą, też otacza ją cieniuteńka warstwa papierowego wafelka i też jest przyjemnie wilgotna/lekko orzeźwiająca. Pachnie przecudownie – słodką truskawką, a trochę truskawkową gumą balonową. Smak niemalże taki sam jak zapach, tyle że – na szczęście – delikatnie zakwaszony przez rabarbar. Na tym baton wiele zyskuje, bo w przeciwnym wypadku byłoby już zbyt cukrowo. Oba warianty są mocno słodkie, ale jak dla mnie w tym właśnie tkwi cała ich wyjątkowość i wręcz czuję się, jakbym wróciła na moment do czasów dzieciństwa i kupiła sobie coś tylko po to, by zalepić się cukrem. Ma to swój urok. Czytałam sobie na Instagramie, że wiele osób narzekało właśnie na tę słodycz. Dla mnie akurat tutaj jest ona plusem. Sama się sobie dziwię, ale w tych batonach naprawdę słodkość w ogóle nie wadzi. MOJA OCENA: Batony są do siebie na tyle zbliżone, iż uznałam, że totalnie nie ma sensu oceniać ich oddzielnie. Oba mnie zadowoliły. Oba są smaczne, mają proste i dobre składy, a przy tym kosztują wręcz grosze. Ja polecam. No chyba że boicie się cukru i to także tego z owoców. Wtedy już nie polecam.
Czy pierogi z Biedronki są zdrowe? Czy pierogi z Biedronki są zdrowe? Wprowadzenie Pierogi to jedno z najpopularniejszych dań w Polsce. Są to małe kluski z nadzieniem, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Jednak wiele osób zastanawia się, czy pierogi dostępne w sklepach, takich jak Biedronka, są zdrowe. W tym artykule przyjrzymy się składnikom …
Co da ci systematyczne picie tych szejków : Dostarczy odpowiedniej ilości błonnika, która reguluje prace jelit Zapewni odpowiednią ilość białka w diecie a tym samym [su_highlight background=”#ff0d46″ color=”#ffffff”]przyspieszy regenerację[/su_highlight] [su_highlight background=”#ff0d46″ color=”#ffffff”]Zmniejszy ryzyko podjadania słodyczy,[/su_highlight] ponieważ białko ma zdolność regulowania procesów zarządzających apetytem (Grelina, Leptyna, Peptyd YY) Białko jest głównym elementem zdrowej diety. To podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Przyrost tkanki mięśniowej powoduje przyspieszenie przemiany materii, a co za tym idzie wzrasta ilość spalanych kalorii. Jest regularnie zażywane przez osoby ćwiczące. Bardzo często spożywane jest w postaci smacznych koktajli. Poniżej kilka pomysłów na zdrowy koktajl. 1. Koktajl jagodowo-bananowy Składniki: ½ szklanki mleka kokosowe ½ szklanki jagód (mogą być mrożone) 1 banan 1 łyżka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Wszystkie składniki dokładnie miksujemy. 2. Koktajl owsiany z brzoskwiniami Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 2 świeże brzoskwinie 1 szklanka kefiru garść płatków owsianych lub jęczmiennych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Mleko, kefir, brzoskwinie i miód miksujemy w blenderze. Wsypujemy płatki i ponownie miksujemy. 3. Koktajl z komosą ryżową Składniki: 1/4 filiżanki mleka porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja 1 łyżka komosy ryżowej ½ jabłka 1 łyżka miodu Wykonanie: Zmiksuj komosę, dodaj resztę składników i ponownie zblenduj. 4. Koktajl z twarogiem Składniki: mleko migdałowe lub kokosowe 200 g twarogu niepasteryzowany 1 banan Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji. 5. Koktajl bananowo-kakaowy Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 1 banan 1 ½ łyżeczki kakao 1 ½ łyżeczki otrąb owsianych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. 6. Koktajl Awokado z kiwi Składniki: 1 szklanka mleka kokosowego 1 kiwi 1 ½ łyżeczki otrąb owsianych 1 łyżeczka miodu porcja odżywki białkowej lub sparzone 2 białka jaja 1/2 Avokado Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę. Bonus Bonus 2 Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.
Najogólniej rzecz ujmując, smoothie jest zazwyczaj cennym źródłem witaminy C, antyoksydantów, błonnika, a także potasu i wapnia, zwłaszcza, jeśli wykorzystamy w nim jogurt. Poszczególne warzywa i owoce mogą go również wzbogacić o żelazo (szpinak), witaminę A (marchew), witaminy z grupy B i magnez ( awokado) czy witaminę K
Napoje roślinne to coraz popularniejsze zamienniki mleka krowiego. Wiele osób, które muszą lub chcą z niego zrezygnować szuka produktu, który może mleko zastąpić. I okazuje się, że w sklepach naprawdę jest już w czym wybierać, choć nie każdy wybór będzie tak samo dobry. Żeby wiedzieć, który napój roślinny jest dobry, a jakich produktów lepiej unikać przeczytaj koniecznie nasz ranking w którym opisaliśmy napoje roślinne z Biedronki i Lidla. Dominującym zamiennikiem mleka krowiego od wieków były napoje bazujące na soi. Dzisiaj wykorzystuje się znacznie większą grupę surowców, z których produkowane są napoje roślinne. Są to orzechy kokosowe, migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, jadalne kasztany, nasiona konopi oraz liczne rośliny zbożowe, takie jak owies, ryż czy komosa ryżowa. Napoje te są powszechnie stosowane przez osoby stosujące diety roślinne, unikające mleka krowiego, ze względu na alergie czy nietolerancje oraz te, które po prostu mleka nie lubią. Obecnie wybór napojów roślinnych jest bardzo szeroki, a producenci cały czas wypuszczają na rynek nowe produkty. Mamy do wyboru wiele rodzajów napojów: naturalne, smakowe, słodzone, wzbogacane w witaminy czy ekologiczne. Pamiętaj jednak koniecznie, że mimo iż napoje roślinne są stosowane jako zamienniki mleka, znacznie odbiegają od niego pod względem zawartości makroskładników (w zależności od surowca). Na przykład napój kokosowy będzie się charakteryzował większą zawartością tłuszczów, napój sojowy — białka, a ryżowy czy owsiany — węglowodanów. Na co więc warto zwrócić uwagę przy zakupie napojów roślinnych? Krótka lista składników Do wyprodukowania napoju roślinnego potrzeba jedynie wody oraz surowca stałego (bazy), np. ryżu, owsa, czy migdałów. W związku z tym im krótszy i prostszy skład napoju, tym lepiej. Nie oznacza to jednak, że napoje wzbogacane w witaminy i składniki mineralne, jak również te z dodatkiem innych substancji pod postacią np. stabilizatorów, czy emulgatorów są złe. Jeśli czujesz się dobrze po ich spożyciu, to możesz włączać je do swojej diety. Wysoka zawartość surowca stałego (bazy) Ilość bazy, czyli składnika stałego, np. nasion soi, ryżu czy owsa, wpływa przede wszystkim na smak napoju roślinnego. Z tego względu im wyższa zawartość bazy, tym smak napoju będzie bardziej wyrazisty. Dodatek wapnia Wapń jest głównym materiałem budulcowym kości i zębów. Jest także niezbędny do prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego. Podstawowym źródłem wapnia w diecie tradycyjnej są produkty mleczne. W związku z tym osoby, które z różnych powodów wykluczają te produkty ze swojej diety (np. weganie, czy osoby z nietolerancją białek mleka krowiego), mogą mieć problem ze spożyciem odpowiedniej ilości wapnia. W takiej sytuacji to napoje roślinne mogą być dobrym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Osoby te powinny wybierać napoje roślinne fortyfikowane wapniem. Cukry dodane vs naturalnie występujące Wiele napojów roślinnych na bazie surowców zbożowych, czyli: ryżu, komosy ryżowej czy owsa, będą miały naturalnie większą ilość węglowodanów i cukrów prostych. Będą to jednak cukry naturalnie występujące w produkcie. Tak samo jak laktoza w mleku. Dlatego przy wyborze napoju roślinnego najważniejsze, by w pierwszej kolejności kierować się składem. Jeśli na liście składników znajduje się cukier, maltodekstryna lub syropy cukrowe — nie będą to produkty zalecane. Osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej powinny ograniczyć napój ryżowy — z uwagi na naturalnie wysoką zawartość cukrów prostych i wyższy indeks glikemiczny. Dla osób zdrowych napój ryżowy bez dodatku cukru będzie odpowiedni. Najczęściej pojawiające się składniki dodatkowe w napojach roślinnych: Witaminy i składniki mineralne Witaminami i składnikami mineralnymi najczęściej dodawanymi do napojów roślinnych są witaminy B2, B3, B5, B6, B12, E, D2, kwas foliowy, biotyna i wapń. Odpowiednio zbilansowana dieta, zawierające optymalne ilości warzyw i owoców, dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. W związku z tym nie ma konieczności uzupełniania ich w diecie dodatkowo z napojów roślinnych. Wyjątek stanowi wcześniej wspomniany wapń, którego dodatek może stanowić główne źródło tego składnika w diecie osób wykluczających z diety produkty mleczne. Stabilizatory, emulgatory i substancje zagęszczające Stabilizatory to substancje umożliwiające utrzymanie właściwości fizyczno-chemicznych środków spożywczych, czyli zapewniające przede wszystkim trwałość produktów. Stabilizatory hamują lub opóźniają psucie się produktów. Zagęstniki i emulgatory to substancje wpływające na odpowiednią konsystencję produktu. Zwiększają lepkość i gęstość produktów, a napojom roślinnym zapewniają przyjemną aksamitną, kremową konsystencję. Zapobiegają również gromadzeniu się naturalnego osadu na dnie. Mączka chleba świętojańskiego – z nasion owoców Ceratonia gellan – pochodzi z fermentacji przeprowadzanej bakterie Sphingomonas guar – z drzewa Cyamopsis ksantanowa – z cukru, glukozy lub skrobi, powstałych podczas fermentacji przeprowadzanej przez baterkie Xanthomonas campestris. Lecytyna – z nasion soi czy słonecznika. Powyższe dodatki są pochodzenia naturalnego i w ograniczonych ilościach nie wykazują negatywnego wpływu na zdrowie. Jednak ich dodatek w napojach roślinnych jest zbędny Regulatory kwasowości fosforan potasu – wykorzystywany jest jako regulator kwasowości, wpływa na smak napojów. Związki te są dodawane w niewielkich ilościach, jednak należy pamiętać, że nadmiar fosforanów w diecie może być szkodliwy i negatywnie oddziaływać na gospodarkę wapnia. Aromaty i ekstrakty W napojach roślinnych znajdziemy również aromaty i ekstrakty nadające smak. Mogą one być zarówno naturalne jak i sztuczne. W napojach naturalnych dodatek ten jest zbędny. W przypadku napojów smakowych najlepszy jest aromat naturalny. Jednak zwyczajowo dodawana jest do nich substancja słodząca jak cukier czy słodziki, aby polepszyć smak. zapis “aromat” – może świadczyć, że dodatek jest syntetycznyzapis “aromat naturalny” – świadczy o tym, że dodatek jest naturalnego pochodzenia roślinnegozapis “ekstrakt” – to substancja zapachowa, wydobyta z surowca za pomocą wody lub alkoholu. Napoje roślinne dostępne w Biedronce i Lidlu podzieliłyśmy na trzy grupy pod względem ich składu: Najzdrowszy wybór – to najlepsze opcje dostępne w sklepach. Mają krótki skład i dobrą wartość odżywczą. Dlatego warto sięgać po te produkty. Niezły wybór – są to napoje roślinne, które mimo dobrego składu zawierają zbędne dodatki jak aromaty, zagęstniki. Możesz po nie sięgać od czasu do czasu. Też będą dobrym wyborem, choć nie powinnaś ich wybierać w pierwszej produkty – napoje, które znalazły się w tej grupie zawierają zbędny dodatek cukru oraz innych substancji dodatkowych. W optymalnych ilościach nadal są bezpieczne, ale z pewnością nie powinny pojawiać się regularnie w zdrowej diecie. BIEDRONKA Najzdrowszy wybór Napoje roślinne, które polecamy W tej grupie znajdują się napoje z krótkim i prostym składem, które nie zawierają zbędnych składników w postaci cukru dodanego, emulgatorów, czy stabilizatorów. GoVege Napój owsiany Napój ma krótki skład. Zawiera produkty niezbędne do wytworzenia, bez niepotrzebnych dodatków. Baza owsiana stanowi ponad 10%. Jedynym minusem jest brak fortyfikacji, dlatego niezbędna jest codzienna, zbilansowana pod kątem wapnia dieta. Produkt nie będzie się nadawał jedynie dla osób z nietolerancją glutenu czy celiakią. Skład: woda, pełnoziarnisty owiec 12%, olej słonecznikowy, sól morska Wartości odżywcze: 42 kcal, tłuszcz: 0,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g, węglowodany: 7,8 g, w tym cukry: 4,5 g, białko: 0,7 g, sól: 0,08 g GoVege Napój ryżowy Napój ten również ma krótki skład oraz wysoką bazę – aż 17% ryżu. Produkt ten ma większą zawartość węglowodanów (specyfika surowca jakim jest ryż). Jeśli lubisz słodkie potrawy, to ten naturalnie słodki smak świetnie sprawdzi się do owsianek, jaglanek czy budyniów. Potrawy nie będą wymagały dodatkowego dosładzania. Napój jest fortyfikowany składnikami mineralnymi i witaminami. Skład: woda, ryż 17%, olej słonecznikowy, węglan wapnia, sól morska, ryboflawina, witamina B12, witamina D2 Wartości odżywcze: 65 kcal, tłuszcz: 1 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g, węglowodany: 13,4 g, w tym cukry: 7,6 g, białko: 0,3 g, sól: 0,1 g Niezły wybór Produkty, które możesz wybrać, ale niekoniecznie polecamy W tej grupie znajdują się napoje roślinne, które mimo dobrego składu zawierają zbędne dodatki w postaci stabilizatorów, emulgatorów, czy sztucznych aromatów. Alpro Napój roślinny sojowy niesłodzony „no sugars” Napój ten charakteryzuje się większą ilością białka i niewielką kalorycznością. Niewielka baza bo mniej niż 9%. Zaletą jest fortyfikacja wapniem. Napój niestety zawiera dodatki zbędnych substancji stabilizujących, emulgujących i wzbogacających smak. Skład: baza sojowa (woda, obłuszczone ziarno soi (8,7%)), regulatory kwasowości (fosforany potasu), wapń, aromaty, sól morska, stabilizator (guma gellan), witaminy (B2, B12, D2) Wartości odżywcze: 33 kcal, tłuszcz: 1,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,3 g, węglowodany: 0g, w tym cukry: 0 g, białko: 3,3 g, sól: 0,09 g Alpro Napój roślinny kokosowy Napój charakteryzuje się niską kalorycznością. Baza stanowi niecałe 9%. Zaletą jest fortyfikacja wapniem. Niestety zawiera dodatki substancji stabilizujących, emulgujących i wpływających na smak. Skład: woda, krem kokosowy z wodą (5,3%), ryż (3,3%), wapń, stabilizatory (guma guar, guma gellan, guma ksantanowa), sól morska, aromaty, witaminy (B12, D2) Wartości odżywcze: 20 kcal, tłuszcz: 0,9 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,9 g, węglowodany: 2,7g, w tym cukry: 1,9 g, białko: 0,1 g, sól: 0,13 g Odradzane produkty Produkty, których nie polecamy W tej grupie znajdują się napoje, które zwierają w swoim składzie cukier dodany, jak również inne zbędne substancje w postaci stabilizatorów, emulgatorów czy sztucznych aromatów. GoVege Napój roślinny sojowy Napój, mimo krótkiego składu ma dodatek cukru oraz aromatów wzbogacających smak. Skład: woda, soja 8%, cukier, węglan wapnia, sól morska, ryboflawina, witamina B12, witamina D2, aromaty Wartości odżywcze: 44 kcal, tłuszcz: 1,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,3 g, węglowodany: 3,2 g, w tym cukry: 2,4 g, białko: 3,3 g, sól: 0,13 g GoVege Napój roślinny sojowy waniliowy Napój ten ma stosunkowo niską bazę sojową, a w składzie dużą ilość cukru dodanego. Skład: woda, soja 8%, cukier, wapń, ekstrakt wanilii, naturalny aromat waniliowy, sól morska, ryboflawina, witamina B12, witamina D2 Wartości odżywcze: 52 kcal, tłuszcz: 1,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,3 g, węglowodany: 5,3 g, w tym cukry: 4,5 g, białko: 3,3 g, sól: 0,13 g GoVege Napój roślinny ryżowo-kokosowy Mimo dosyć wysokiej bazy kokosowo-ryżowej (ponad 20%), napój ten ma dodatek substancji zagęszczających oraz substancji słodzącej – maltodekstryny. Skład: woda, ryż 11,5%, ekstrakt z kokosa 10% (miazga kokosowa, woda), maltodekstryna, węglan wapnia, emulgator: lecytyny; substancja zagęszczająca: guma gellan; sól, ryboflawina, witamina B12, witamina D2 Wartości odżywcze: 63 kcal, tłuszcz: 1,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 1,6 g, węglowodany: 11,3 g, w tym cukry: 5,9 g, białko: 0,3 g, sól: 0,09 g GoVege Napój roślinny migdałowy Dużym minusem tego napoju jest bardzo mała zawartość bazy migdałowej oraz dodatek cukru i maltodekstryny. Skład: woda, cukier, migdały 2,3%, maltodekstryna, wapń, sól morska, emulgator: lecytyny; ryboflawina, witamina B12, witamina D2 Wartości odżywcze: 30 kcal, tłuszcz: 1,4 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g, węglowodany: 3,7g, w tym cukry: 2,7 g, białko: 0,6 g, sól: 0,13 g Alpro Napój roślinny migdałowy „Creamy almond” Karmelizowany migdał jako baza produktu stanowi bardzo mały procent. Węglowodany pochodzą jedynie z cukru dodanego. Dodatkowo w składzie znajdziemy substancje wzmacniające konsystencje i smak. Skład: woda, migdał karmelizowany mielony (2%), cukier, wapń, sól morska, stabilizatory (mączka chleba świętojańskiego, guma gellan), regulator kwasowości (fosforany potasu), aromat, witaminy (B2, B12, E i D2) Wartości odżywcze: 19 kcal, tłuszcz: 0,8 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g, węglowodany: 2,5g, w tym cukry: 2,5 g, białko: 0,3 g, sól: 0,13 g LIDL Najzdrowszy wybór Napoje roślinne, które polecamy W tej grupie znajdują się napoje z krótkim i prostym składem, które nie zawierają zbędnych składników w postaci cukru dodanego, emulgatorów, czy stabilizatorów. Nutri Vege Owies Napój roślinny klasyczny bez cukru Napój ten ma krótki, prosty skład — zawiera jedynie składniki niezbędne do jego przygotowania, a ponadto jest wzbogacony w wapń i witaminy. Zawartość bazy (owsa) jest wysoka. Skład: woda, owies (10%), olej słonecznikowy, sól, substancje wzbogacające – niacyna, witamina B6, B12, kwas foliowy, biotyna, kwas pantotenowy, węglan wapnia. Wartości odżywcze w 100 ml: 41 kcal, tłuszcz 1,5 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,2 g, węglowodany 6,7 g, w tym cukry 3,7 g, białko 0,3 g, sól 0,1 g. Pilos Napój sojowy niesłodzony Napój ma krótki, prosty skład — zawiera jedynie składniki niezbędne do jego przygotowania, i jest wzbogacony w algi morskie będące źródłem wapnia. Zawartość bazy (nasion soi) jest stosunkowo wysoka. Napój zawiera sporo białka — jego zawartość jest zbliżona do ilości białka w mleku krowim. Jest to charakterystyczne dla napojów sojowych. Skład: woda, obrane nasiona soi (9,7%), algi morskie Lithothamnium Calcareum (0,4%), sól morska. Wartości odżywcze w 100 ml: 39 kcal, tłuszcz 2,2 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,4 g, węglowodany 0,7 g, w tym cukry 0,7 g, białko 3,6 g, sól 0,08 g. Pilos Napój ryżowy Napój ma krótki, prosty skład — zawiera jedynie składniki niezbędne do jego przygotowania. Nie jest wzbogacany w wapń, co może być minusem dla osób wykluczających z diety produkty mleczne. Ze względu na wysoką zawartość bazy (ryżu), napój zawiera spore ilości cukrów naturalnych, w związku z czym nie jest zalecane wypijanie go w dużych ilościach, odradzamy jego spożywanie przez osoby z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Skład: woda, ryż (17%), olej słonecznikowy, sól. Wartości odżywcze w 100 ml: 59 kcal, tłuszcz 0,9 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g, węglowodany 12,2 g, w tym cukry 8,0 g, białko 0,2 g, sól 0,1 g. Niezły wybór Produkty, które możesz wybrać, ale niekoniecznie polecamy W tej grupie znajdują się napoje roślinne, które mimo dobrego składu zawierają zbędne dodatki w postaci stabilizatorów, emulgatorów, czy sztucznych aromatów. Vemondo Napój ryżowo-kokosowy w kartonie Napój oprócz składników niezbędnych do jego przygotowania, zawiera składniki dodatkowe w postaci stabilizatorów. Kaloryczność napoju jest niska — najniższa spośród wszystkich przedstawionych napojów roślinnych z Lidla. Skład: woda, ekstrakt z miąższu kokosa (5%), ryż (3%), sól morska, naturalny aromat, stabilizatory (guma guar, guma ksantanowa, guma gellan). Wartości odżywcze w 100 ml: 21 kcal, tłuszcz 1,3 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,2 g, węglowodany 2,3 g, w tym cukry 1,6 g, błonnik 0,1 g, białko 0,1 g, sól 0,13 g. Alpro Barista Napój owsiany Napój oprócz składników niezbędnych do jego przygotowania, zawiera składniki dodatkowe w postaci regulatora kwasowości. Skład: baza owsiana (woda, owies (10%)), olej słonecznikowy, błonnik z korzenia cykorii, białko grochu, regulator kwasowości (fosforany potasu), sól morska, witaminy (B2, B12, D2). Wartości odżywcze w 100 ml: 59 kcal, tłuszcz 3,0 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,3 g, węglowodany 6,7 g, w tym cukry 3,3 g, błonnik 1,0 g, białko 0,8 g, sól 0,13 g. Odradzane produkty Produkty, których nie polecamy W tej grupie znajdują się napoje, które zwierają w swoim składzie cukier dodany, jak również inne zbędne substancje w postaci stabilizatorów, emulgatorów czy sztucznych aromatów. Vemondo Napój ryżowo-kokosowy w butelce Napój oprócz składników niezbędnych do jego przygotowania, zawiera cukier dodany pod postacią syropu ryżowego. Skład: woda, syrop ryżowy (11%), ekstrakt z miąższu kokosa (9%), błonnik cytrusowy, sól morska. Wartości odżywcze w 100 ml: 57 kcal, tłuszcz 2,2 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,1 g, węglowodany 8,9 g, w tym cukry 1,9 g, białko 0,3 g, sól 0,08 g. Alpro Napój z orzechów nerkowca Napój oprócz składników niezbędnych do jego przygotowania, zawiera cukier dodany oraz inne substancje zbędne, takie jak stabilizatory i emulgatory. Zawartość bazy (orzechów nerkowca) jest bardzo niska. Skład: woda, orzechy nerkowca (3,1%), cukier, wapń, sól morska, stabilizatory (mączka chleba świętojańskiego, guma gellan), emulgator (lecytyny (słonecznik)), witaminy (B2, B12, E, D2). Wartości odżywcze w 100 ml: 23 kcal, tłuszcz 1,1 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,2 g, węglowodany 2,6 g, w tym cukry 2,0 g, błonnik 0,2 g, białko 0,5 g, sól 0,13 g. Pilos Napój migdałowy Napój oprócz składników niezbędnych do jego przygotowania, zawiera cukier dodany oraz stabilizatory. Cukier znajduje się na drugim miejscu w składzie i jest go więcej niż bazy (migdałów), które stanowią zaledwie nieco ponad 2% napoju. Skład: woda, cukier trzcinowy (3%), migdały (2,3%), olej słonecznikowy, sól, stabilizatory: guma gellan, mączka chleba świętojańskiego. Wartości odżywcze w 100 ml: 26 kcal, tłuszcz 1,3 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g, węglowodany 3,1 g, w tym cukry 3,1 g, białko 0,5 g, sól 0,13 g.
Przedstawiamy prawdziwe hity z Biedronki. Dominika z kanału Dietetyk Powszechny wyszukała na sklepowych półkach zdrowe i smaczne produkty. Znajdują się wśród nich zarówno słodkie przekąski, jak i produkty, które z powodzeniem mogą stanowić podstawę obiadu czy kolacji. Każdy znajdzie coś dla siebie.Dietetyczka youtubowego kanału Dietetyk Powszechny (z którego pochodzi jej
W upalne dni często sięgamy po wody smakowe. Nie wszystkie tego typu produkty są jednak dla nas zdrowe. Zobacz, jakich lepiej unikać, a które są dobre. Wakacje to czas, kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoje nawodnienie. Najlepiej pod tym względem sprawdzi się zwykła woda. Nie wszyscy jednak przepadają za tego typu napojem. Dlatego sięgają po gotowe wody smakowe. W ich przypadku trzeba jednak uważać. O ile nawodnią nasz organizm, mogą przynieść opłakane skutki dla naszego zdrowia. Zobaczcie, które wody smakowe warto wybrać, a jakich lepiej unikać. Zobacz także: Jaką wodę najlepiej pić w czasie upałów? PodpowiadamyCzy wody smakowe są zdrowe? Ich picie może być dla nas szkodliweW sieci pełno jest porad dotyczących tego, żeby osoby, które nie przepadają za zwykłą wodą, sięgały po tą z dodatkiem owoców. Na to trzeba jednak uważać. Portal Wirtualna Polska ostrzega przed sięganiem po sklepowe wody smakowe. Okazuje się bowiem, że mogą one przynieść nam więcej szkody niż pożytku. Większość dostępnych w sklepach spożywczych wód smakowych to produkty, które zawierają niemal sam cukier. Często zdarza się, że ten składnik jest na pierwszym miejscu w składzie lub znajduje się w nim bardzo wysoko. W niektórych wodach możemy znaleźć nawet dwie łyżeczki cukru. Oprócz tego w sklepowych wodach smakowych znajdziemy różne konserwanty oraz chemiczne przeciwutleniacze, słodziki czy aromaty. Wszystkie te składniki mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Mogą prowadzić do rozwinięcia cukrzycy, zwiększenia poziomu szkodliwego cholesterolu, rozregulowania hormonów i pracy tarczycy, a nawet rozwoju komórek nowotworowych. Zobacz także: Codziennie przez miesiąc piła 3 litry wody. Efekty przerosły jej oczekiwaniaDomowa woda smakowa to najzdrowsza opcjaWłaśnie dlatego lepiej postawić na zdrowsze opcje. Jeżeli nie przepadacie za zwykłą wodą i szukacie dla niej alternatywy, zróbcie ją samodzielnie w domu. Wystarczy dodać do wody ulubione owoce - świeże lub mrożone. Latem świetnie sprawdzą się truskawki, maliny oraz borówki. Woda będzie pysznie smakować także z dodatkiem cytryn, limonek lub pomarańczy. Nie zapomnijcie dorzucić do niej mięty, która nada napojowi wyjątkowego smaku i aromatu. Zobacz także: Chcesz szybko schudnąć do lata? Popijaj posiłki tymi napojami Źródło:
. czy smoothie z biedronki jest zdrowe
